안녕하세요. 오늘은 뇌에 좋은 음식 10가지를 포스팅해보려고 합니다. 뇌에 좋은 음식들로 함께 건강관리 해볼까요? 그럼 시작합니다! 1. 블루베리 – 기억력 강화의 대표 과일블루베리는 ‘기억력에 좋은 과일’ 하면 빠지지 않고 등장하는 식품입니다. 그 이유는 블루베리에 풍부하게 들어 있는 안토시아닌(anthocyanin)이라는 항산화 성분 덕분입니다. 안토시아닌은 뇌세포를 손상시키는 활성산소를 억제하고, 뇌 속 혈류를 원활하게 해주는 역할을 합니다. 실제로 미국의 한 임상 연구에서는 노인들이 블루베리를 꾸준히 섭취했을 때, 기억력 테스트 결과가 개선된 사례도 보고된 바 있습니다. 또한 블루베리는 혈관 건강을 돕고, 염증을 줄이는 데에도 효과가 있어 중장년층뿐 아니라 청소년이나 수험생들에게도 좋은 과일입니다..
